التعامل مع الضغوط النفسية في أوقات الطوارئ والأزمات
يمرّ الانسان في حياته بالكثير من الأزمات والشدائد والمشقّات التي من شأنها أن تشعرنا بالضغط النفسي الذي من الممكن أن يؤثر سلباً في حياتنا نفسياً وفسيولوجياً إذا لم نتعامل مع هذه الازمات والضغوط بالطرق والأساليب المناسبة للتأقلم. في هذا المساق سنتعرف على الأزمات الموجودة في حياتنا، بالتعرف على مفهوم الضغط النفسي وأنواعه وتأثيره السلبي على حياتنا، ومن ثم سنكتسب سوياً المهارات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل مع الضغوط النفسية.
ستتعلم في هذا المساق :
- مفهوم أوقات الطوارئ والصدمات ما يشمله من أزمات وكوراث وتأثيرها السلبي.
- مفهوم الضغوط النفسية و آثارها الجسدية والنفسية.
- الإجهاد والضغط النفسي وآثاره المترتبة على الفرد.
- كيفية استجابة الفرد عند تعرضه للضغوط النفسية.
- استراتيجيات متنوعة في التعامل مع الضغوط النفسية.
- استراتيجيات التأقلم الايجابية مع الضغوط النفسية.
- مهارات في التخطيط للطوارئ وإعداد استراتيجيات للتعامل مع أوقات الأزمات والتحديات المحتملة مسبقًا.
- وضع خطة فردية خاصة لإدارة الضغوط والرعاية الذاتية.
- تعزيز قدرتك على التحمل النفسي والصمود أمام الضغوط والتعامل معها.
- مهارات وتمارين تمكنك من التعامل بفعالية مع الضغوط النفسية والأوقات الطارئة والأزمات.
الجهات الداعمة
المقدمة
الوحدة الأولى :أوقات الطوارئ وتأثير الكوارث والصدمات
الوحدة الثانية: الضغوط النفسية
الوحدة الثالثة :إستراتيجيات التأقلم والتعامل الأمثل مع الضغوط النفسية
خطة المساق
1. الوحدة الأولى: مفهوم أوقات الطوارئ والصدمات وتأثيرها السلبي
1.1 مفهوم اوقات الطوارئ و أنواع الاحداث الصادمة و تأثيرها
2. الوحدة الثانية: الضغوط النفسية الناتجة عن الأحداث الصادمة والكوراث والأزمات
2.1 مقدمة حول الضغط النفسي
2.2 مفهوم الضغط النفسي
2.3 أنواع الضغوط
2.4 علامات الضغط النفسي
3. الوحدة الثالثة: استراتيجيات التأقلم والتعامل الأمثل مع الضغوط النفسية
3.1 تمارين تخفيف الضغط النفسي
3.2 استراتيجيات التأقلم الذاتية
3.3 استراتيجيات التأقلم الإيجابية
3.4 إعداد خطة فردية
مساقات ذات الصلة
